除了抽菸之外，體重過重也會影響基因 Except for Smoking, Overweight Affects Gene too

最近自然期刊上發表一份德國的研究，指出體重過重會影響DNA，造成DNA甲基化(註)。儘管我們的基因在生命歷程中不會發生變化，但是我們的生活方式能夠直接影響它們的表觀基因組(註)，例如抽菸被證實改變人體超過7千種DNA ，並在DNA上留下無法抹滅的「記憶」，進而遺傳傷害給下一代。

帶著VR眼鏡睡覺眼睛腫的真相

前幾篇談到VR文章尾巴有寫出使用VR的相關影響，但沒想到會有這個帶著VR眼鏡過夜，眼睛腫成包子的案例。

為什麼飲用零熱量或無糖飲料卻可能導致肥胖呢？Why diet drinks with zero-calorie drinks and sugar-free may actually help make you fatter

結論就是那些號稱零熱量的人工甜味劑，甜度可高達糖的20000倍，尤其是阿斯巴甜 (aspartame)。阿斯巴甜會影響腸胃中的特定酶活性，毒素刺激腸壁，引起發炎，最終導致慢性疾病。研究小組還發現，當阿斯巴甜與脂肪一起被消耗時會導緻小鼠體重增加。相關資訊細節可以參考內文。

肥胖令大腦老化10歲Obesity ages brains around 10 years

一項跨領域研究調查了肥胖對大腦的影響，發現肥胖者的大腦與標準身材者相比，老化了10歲。

這項研究發表在老年神經生物學期刊中( journal of Neurobiology of Aging ) ，研究目的是在調查肥胖是否與大腦老化相關，473位調查對象，年齡分布從20歲到87歲。

新研究證實了鍛煉有益於降低糖尿病風險 Some is good, more is better”: Regular exercise can cut your diabetes risk

儘管我們已經知道運動( physical activity ,PA )可以降低2型糖尿病風險，而隨著越來越多的研究讓我們了解兩者之間的關係，這次研究跟之前有何不同呢，這次大量且深入的研究，排除了其他影響因素，如飲食、吸菸的影響，早期研究往往無法將身體鍛鍊的因素分離出來。

美國全面禁售抗菌肥皂(液),因為弊大於利 F.D.A. Bans Sale of Many Antibacterial Soaps, Saying Risks Outweigh Benefits

美國全面禁售抗菌肥皂,避免消費者被誤導及環境汙染，主要是沒有任何科學證據可以證明，抗菌皂比普通香皂或者單純水洗更有效果。甚至有數據顯示，長期使用含有殺菌成分的香皂可能弊大於利。公衛專家認為抗菌劑將干擾孩童賀爾蒙並增加病菌抗藥性。

良好的生活習慣又多了一項，多曬太陽~ A healthy lifestyle, much more sun

北歐一項報告指出，不曬太陽的非吸煙者與常曬太陽的吸煙者有著相同的壽命。

這份針對將近30000名瑞典女性超過20年的研究表明，不曬太陽與吸菸有著類似的死亡風險。

Wooden sword is a good partner for fitness?! 木劍也能成為健身的好幫手?!

木劍也能成為健身的好幫手?!   

澳洲新聞台9news，在例行節目中請了一位教練來示範劍術健身訓練，拿著木劍就可以單練，也可以雙人訓練, 結合劍道與運動，感覺男生會比較有興趣, 是嗎?

Looking to Lose Weight in 2016? Step on the Weighing Scales 2016年新的減肥方法?! 多量體重

英國曼徹斯特大學透過最新的物聯網醫療技術研究指出，人們利用體重計越頻繁，減掉的體重就越多。

Cold temperatures may help shed pounds 低溫或許能夠幫助減重

本來昨天就想跟大家分享的，被蘋果日報搶先翻譯了，但蘋果日報著重在脂肪轉化過程等相關議題，卻沒提到腸道菌的重要以及實驗對象的改變，且實驗結果也未必適用人體。

Exercises Protect our Brain from Neurons Degenerative Suffer 體育鍛煉可強化大腦對抗神經退化

國際學術雜誌《Cell metabolism》網路發表了美國國家衰老研究所Mark P. Mattson的研究論文，發現線粒體中的一種酶(SIRT3)可以幫助小鼠大腦抵禦這樣的壓力，讓小鼠在轉輪上奔跑能提高這種保護性酶的水平。研究揭示體育鍛煉不僅可以強身健體還能夠武裝我們的大腦。

Cell phone intervention for you: A randomized, controlled trial of behavioral weight loss intervention for young adults using mobile technology 小心！APP並不能幫助你減肥

美國新研究發現，智慧手機app可以幫助我們監測運動量與熱量，但是對於想要擺脫多餘脂肪的青少年來說可能沒明顯效果。

High-intensity exercise changes how muscle cells manage calcium 運動科學∶高強度間歇訓練對肌肉細胞產生什麼變化

近日歐洲的研究團隊,註1在國際學術期刊PNAS上發表了一項針對高強度間歇訓練,High-intensity interval training, HIIT的最新研究。
解釋背後細胞層面的機制，同時也為抗氧化劑破壞耐力訓練的效果提供了部分線索。

Cholesterol-lowering 'portfolio diet' also reduces blood pressure研究發現降低膽固醇的飲食組合還能降低血壓

加拿大聖邁克爾醫院11/ 7在期刊上發布此研究，這是2011年時的研究數據二次分析的結果。降低膽固醇的飲食組合比其他用來降低血壓的飲食組合相比，更能有效果，能更減少百分之二的血壓。

Obese Children’s Health Rapidly Improves With Sugar Reduction Unrelated to Calories 只要少吃糖就能讓肥胖兒童更健康

只要少吃糖!!很簡單!!

美國舊金山大學研究顯示，不考慮熱量或減肥，光減少肥胖兒童糖份的攝取，10天內即能改善其身體代謝機能，包括高膽固醇和高血壓。

Cell: Probiotics Expected to Replace Weight Loss Surgery Cell期刊:益生菌有望替代減肥手術

減肥手術到底是如何達到效果的呢? 譬如綁胃/割胃或在胃裡塞器材，主要目的都是在限制胃容量，它會影響代謝和消化系統，往往能改善甚至治癒患者的糖尿病，但這有點激進。Cell metabolism期刊最新研究顯示，減肥手術通過改變患者體內的腸道菌來達成任務。由此看來，改造腸道菌群有望成為更簡單也更安全的減肥途徑(註1)。

Beneficial Effects of Moderate Intensity Exercise delays development of hypertension with functional and cellular level 三高注意! 定期的中等強度運動鍛鍊有助於治療高血壓

高血壓已被世衛組織和美國心臟協會認為是常見心血管病危險因素。不幸的是，目前服用降壓藥物的患者，只有不到45%的患者有良好的效果。

Calorie counting helpful? Focus on eating habits is more important 別再對熱量斤斤計較!! 飲食習慣才是關鍵

《Open Heart》期刊上的英國研究顯示，停止計算熱量攝取! 人們應該轉而關注自己食譜的質量，才能真正保護自己的健康，還能在相對短的時間內獲得明顯的改善。

和吸煙一樣，通過改變飲食習慣人們可以快速改善自己的心血管狀況，降低心臟病的發病率。

Drink Water before Meals is Good for Weight Reduction 正餐前飲水有助於減重!

【英國研究，正餐前飲水有助於減重】 

雖然英國研究人稱史上五大不可信之一(註1)，但這個發現就算不是正確的也是有益身體健康。英國伯明翰大學的研究者們發現，餐前一個半小時內喝下500ml的純水(不含氣泡水)有助於肥胖者減重。

Got Calories by Google Search 用Google直接查熱量

之前我們有提過一款G公司研發的視覺辨識APP【 Im2Calories 】，用影像算熱量，而這次Google直接讓你搜索得熱量。如下圖，只要輸入相關物品，如啤酒、紅酒、起司等等再空格 熱量。他就會幫你列出來100g是多少熱量，厲害吧。只是中文還不是100%支援，用英文查可以查更多。