新研究證實了鍛煉有益於降低糖尿病風險 Some is good, more is better”: Regular exercise can cut your diabetes risk

儘管我們已經知道運動( physical activity ,PA )可以降低2型糖尿病風險，而隨著越來越多的研究讓我們了解兩者之間的關係，這次研究跟之前有何不同呢，這次大量且深入的研究，排除了其他影響因素，如飲食、吸菸的影響，早期研究往往無法將身體鍛鍊的因素分離出來。

所以劍橋大學與倫敦大學的科學家針對來自四大洲100多萬參與者的數據的新研究顯示( 又是英國研究唷 )，結論很清楚：
適當的鍛鍊是有益的，且多多益善(Some physical activity is good, but more is better.)。

研究人員發現，任何運動都有利於防止糖尿病，但是每週騎自行車或走路150分鐘效益最大(註)，能快速降低高達26％發展成2型糖尿病的風險。而那些每天適度或強力運動一小時的人，患糖尿病的風險降低了40％。而那些沒有達到150分鐘目標的人，他們進行的體育活動仍然或多或少可降低2型糖尿病的風險。

此研究樣本數據過100萬人，地域遍布美國，亞洲，澳大利亞和歐洲的23項研究結果，可避免研究誤差。

如上所述，早知鍛煉可以降低發生2型糖尿病的風險，而現在我們對這種現象又有更清楚的了解。

原文: “Some is good, more is better”: Regular exercise can cut your diabetes risk

註:150分鐘中度劇烈運動或75 分鐘的劇烈運動(150 min of moderate to vigorous PA ,MVPA or 75 min vigorous PA ,VPA)