The sugar content and calorie of most common beverage in TW 台灣市售飲料含糖量與熱量資料

2015台灣國建署統計民國102-103年「國民營養健康狀況變遷調查」資料，也調查了市售飲料的含糖量與熱量等資料。根據建議，以60公斤成人、輕度工作者為例，每日所需熱量約1800大卡，每日游離糖熱量不超過攝取總熱量5%計算，相當於不超過90大卡、22.5公克的糖，約4至5顆方糖。

大全糖多綠含糖71.4公克，等於14顆方糖；而大全糖珍奶含糖61.6公克，等於12顆方糖。一杯全糖大杯多多綠茶或珍珠奶茶就超過每日游離糖建議攝取量的2到3倍。

為什麼要強調糖，因為目前學界認為糖對人的仍然十分具有危害，但有些學者認為過於強調糖的危害了，到底有沒有這麼危險，我想時間會告訴我們，想要了解目前市售飲料的含糖量與熱量等可見下圖:

基本上喝飲料就是會喝掉一單位，所以總量看來，愛喝多綠的要小心，就算微冰微糖(30%)，也還是喝下了5.2顆的方糖，就達到每日攝取量的上限了，愛喝飲料的千萬注意糖的攝取，會超標唷

除了總量外，其實多多或稱養樂多應該算是最"甜"的，每單位的糖含量最多，甚至比可樂還多。對於飲料常喝不完的小朋友就可以參考每ml含量表唷，所以要給小朋友喝多多前可以精挑細選一下，可以拿可樂值當參考值，可樂的每ml含糖量是0.1g唷。

註: 最終表更正，最後欄應為每ml含糖量(g)
資料來源: 國健署